Nefes

Stanford araştırmacılarının önerdiği üç kolay lakin tesirli nefes çalışmasıyla, siz de zihninizi ve vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. İşte ayrıntılar…

Kendinizi berbat hissettiğinizde ne yapıyorsunuz? Paniklemek ya da öfkelenmek yerine, zihninizi dinginleştirecek kolay fakat tesirli formüller var. Sizi çabucak rahatlatacak bu ipuçları, güç anlarda ruh halinizi istikrarda tutmanıza yardımcı olacak!

Bahsedeceğimiz küçük meditasyon anlarını deneyin ve üzerinizdeki tesirini gözlemleyin. Vakitle, bu anlar günlük ömrünüzün vazgeçilmez bir modülü haline gelecek ve sıhhatinize olumlu katkılar sağlayacaktır.!