Kilo vermek zihinde başlar!

Zihinsel pürüzler, fizikî mahzurlardan daha güçlüdür; bu yüzden kilo vermek istiyorsanız, birinci evvel zihinsel bariyerlerinizi aşmalısınız. Şayet sık sık “Kilo veremem” ya da “Diyet yapmak çok zor” üzere olumsuz fikirlerle karşılaşıyorsanız, bu niyetler yalnızca moralinizi bozmakla kalmaz, birebir vakitte harekete geçme isteğini da pürüzler. Lakin zihninizi olumlu tarafta yine programlayarak, bu döngüyü kırabilirsiniz.

Olumlu fikirler, güçlü sonuçlar

Zihinsel dönüşümün birinci adımı, olumlu sözler kullanmaktan geçer. “Kilo vermek benim için kolay ve keyifli” üzere kolay lakin güçlü olumlamalar, zihninizdeki olumsuz kalıpları değiştirir. Bu tıp tabirlerle kendinizi tekrar yapılandırdığınızda, günlük rutinleriniz de bu yeni şuurla şekillenir. Günlük olarak tekrarladığınız olumlamalar, sizi amacınıza bir adım daha yaklaştırır.

Zihinsel görselleştirme: Amacınızı görebilmek

Bir sonraki adım, hayal gücünüzü kullanmak. Kilo verme sürecinde, amaçlarınıza ulaşırken kendinizi nasıl hissettiğinizi ve nasıl göründüğünüzü hayal edin. Zihinsel görselleştirme, beyninize gayenize ulaşma konusunda sinyaller gönderir ve harekete geçme isteğinizi artırır. Her gün birkaç dakika boyunca bu görselleştirmeyi yapmak, zihinsel hazırlığınızı güçlendirir.

Duygusal yeme ile baş etmek

Kilo verme sürecinde, sırf fizikî açlıkla değil, duygusal yeme alışkanlıklarıyla da başa çıkmak gerekir. Gerilim, eza yahut depresyon üzere hisler yemek yeme isteğimizi artırabilir.

Bu hislerle sağlıklı bir halde başa çıkmayı öğrenmek, sürecin başarısı için kritik bir adımdır. Meditasyon, yürüyüş yahut hobilerle uğraşmak, bu hisleri direktörün sağlıklı yollarıdır. Böylelikle, yalnızca fizikî değil, duygusal yeme alışkanlıklarınızı da dönüştürebilirsiniz.

Somut amaçlarla motive olun

Zihninizi motive etmenin bir başka yolu ise ulaşılabilir ve somut amaçlar koymaktır. Büyük gayeler, çoklukla bunalmamıza yol açar. Lakin küçük, kısa vadeli maksatlar belirlemek, ilerlemenizi görmek ve her başarıyı kutlamak, motivasyonunuzu artırır. Örneğin, haftalık olarak belirlediğiniz maksatlara ulaşmayı başarınca, bir ödül kendinize vermek hem motivasyonunuzu hem de odaklanmanızı pekiştirir.