Günümüzde sağlıklı hayat trendleri giderek çeşitleniyor. Toplumsal medyada sıkça karşımıza çıkan tanımlardan biri de kahveye limon sıkmak. Kimi bu karışımı zayıflamak için öneriyor, kimi baş ağrısını hafifletmekte tesirli olduğunu söylüyor.
Kahveye limon sıkmak, bilhassa sabahları aç karna içilen sade bir kahveye birkaç damla taze limon suyu eklenmesiyle hazırlanan doğal bir karışımdır. Çoklukla zayıflama, sindirimi hızlandırma, baş ağrısını hafifletme üzere hedeflerle kullanılır. Bu prosedür bilhassa TikTok ve Instagram üzere platformlarda son yıllarda “detoks tesirli karışım” olarak popülerlik kazanmıştır.
KAHVE VE LİMONUN BİLEŞENLERİ
Kahve:
-
Kafein: Uyarıcı tesiri ile zihni açar, yorgunluğu azaltır.
-
Antioksidanlar: Hücreleri özgür radikallere karşı korur.
-
Klorojenik Asit: Yağ yakımını desteklediği düşünülür.
Limon:
-
C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir.
-
Sitrik Asit: Sindirimi takviyeler, mide asidini dengelemeye yardımcı olur.
-
Polifenoller: Yağ hücrelerinin oluşumunu baskılayabilir.
KAHVEYE LİMON SIKMANIN FAYDALARI
1. Zayıflama ve Yağ Yakımı Üzerindeki Etkisi
-
Limon, içerdiği polifenoller sayesinde yağ hücresi birikimini baskılayabilir.
-
Kahvenin içerdiği kafein, metabolizma suratını artırarak güç harcamasını dayanaklar.
-
Ancak: Bu karışımın direkt yağ yaktırdığına dair kâfi bilimsel ispat yoktur. Diyet ve idman olmadan tek başına kilo kaybı sağlamaz.
2. Sindirim Sistemini Desteklemesi
-
Limon, mide enzimlerini harekete geçirerek sindirimi kolaylaştırabilir.
-
Kahve de bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı önleyebilir.
3. Bağışıklığı Güçlendirme
-
Limonun içindeki C vitamini, beden direncini artırabilir.
-
Antioksidan içeriğiyle kahve, hücreleri oksidatif gerilime karşı korur.
4. Baş Ağrısını Hafifletme
-
Kafein, kimi baş ağrısı cinslerinde (özellikle tansiyon tipi) damarları daraltarak rahatlama sağlayabilir.
-
Limonun ferahlatıcı tesiriyle birleştiğinde kısa vadeli rahatlama sağlayabilir.
5. Cilt Sıhhatine Katkısı
-
Limonun asidik yapısı toksinlerin atılmasını dayanaklar.
-
Kahvenin antioksidanları, cilt yaşlanmasına karşı hami tesir gösterebilir.
-
Ancak: Fazla tüketim, mideye ziyan verebileceği üzere ciltte aykırı tesirlere de neden olabilir.
KİMLER DİKKATLİ OLMALI?
-
Mide rahatsızlığı (ülser, gastrit) olanlar: Asidik yapı mideyi tahriş edebilir.
-
Tansiyon hastaları: Kafein tansiyonu yükseltebilir.
-
Hamile ve emziren bayanlar: Çok kafein tüketimi önerilmez.
-
Böbrek hastaları: Çok limon tüketimi oksalat taşlarına neden olabilir.
NASIL TÜKETİLMELİ?
-
Kahve: Şekersiz, tercihen Türk kahvesi yahut filtre kahve tercih edilmeli.
-
Limon: Taze sıkılmış, birkaç damla kafidir.
-
Zaman: Sabah aç karna ya da gün içerisinde orta öğün olarak tüketilebilir.
-
Miktar: Günde 1 fincanı geçmemek önerilir.
BİLİMSEL GÖRÜŞLER NE DİYOR?
-
Uzmanlar, kahve ve limonun farklı ayrı yararlarını kabul etmekle birlikte, bu karışımın mucizevi zayıflama tesiri olduğuna dair delile dayalı data bulunmadığını belirtmektedir.
-
Zayıflama için tek başına tahlil değildir; lakin genel sağlıklı ömür tertibi içinde yardımcı bir dayanak olabilir.