Evlilikte mutluluk formülü: Sağlıklı iletişim
Evlilik, iki insanın sevgi, hürmet ve anlayış üzerine kurduğu uzun soluklu bir seyahattir. Fakat bu seyahat sırasında bağlantıda yaşanan kopukluklar, küçük sıkıntıların büyümesine ve vakitle münasebetin yıpranmasına neden olabilir.
Mutlu bir evliliğin en değerli anahtarı, gerçek ve sağlıklı bir bağlantı kurmaktır. Eşler ortasında güçlü bir bağ oluşturmak için hislerin açıkça tabir edilmesi, etkin dinleme marifetlerinin geliştirilmesi ve empati kurma üzere formüller büyük kıymet taşır. Pekala, evliliğinizde irtibatı nasıl güçlendirebilirsiniz? İşte çiftlerin memnunluğunu artıracak 10 tesirli yöntem!
1. Açık ve Dürüst Bağlantı Kurun
Evlilikte sağlıklı bir irtibat kurmanın birinci adımı dürüst ve açık olmaktır.
Hislerinizi saklamak yahut bastırmak yerine, ne düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi şeffaf bir halde paylaşmalısınız.
Ancak dürüstlük, kırıcı olmak manasına gelmez. Nazik ve yapan bir lisan kullanarak irtibatınızı güçlendirebilirsiniz.
2. Faal Dinleme Hünerinizi Geliştirin
İletişim yalnızca konuşmaktan ibaret değildir; dinlemek de en az konuşmak kadar değerlidir.
Eşinizin söylediklerine nitekim odaklanarak göz teması kurun ve vücut lisanıyla onu anladığınızı gösterin.
Onu kesmeden dinleyin ve söylediklerini kendi sözlerinizle özetleyerek anladığınızı gösterin.
3. Suçlayıcı ve Eleştirel Olmaktan Kaçının
Tartışmalar sırasında “Sen daima böylesin!” yahut “Asla beni anlamıyorsun!” üzere suçlayıcı cümlelerden kaçının.
Bunun yerine, “Ben bu türlü hissettim” yahut “Bu durum beni üzüyor” üzere ben lisanıyla konuşarak hislerinizi söz edin.
Unutmayın, tenkit yerine tahlil odaklı konuşmalar yapmak bağınızın daha sağlıklı ilerlemesini sağlar.
4. Empati Kurmayı Öğrenin
Eşinizin bakış açısını anlamaya çalışmak, onunla daha derin bir bağ kurmanıza yardımcı olur.
Onun yerine kendinizi koyarak “O bu durumda nasıl hissediyor?” diye düşünün.
Empati kurarak yaklaşmak, birçok tartışmanın büyümeden çözülmesine katkı sağlar.
5. Kaliteli Vakit Geçirin
Günlük hayatın koşuşturması içinde çiftler çoklukla birlikte vakit geçirmeyi ihmal edebilir.
Haftada en az bir gün yalnızca birbirinize vakit ayırarak, ortak ilgi alanlarınıza yönelik aktiviteler yapabilirsiniz.
Telefonları bir kenara bırakın ve sahiden birbirinize odaklanın!
6. Hislerinizi Söz Etmekten Çekinmeyin
Eşinizin sizi sevdiğini biliyor olabilirsiniz, lakin bunu duymak ve hissetmek de değerlidir.
“Seni seviyorum”, “Seninle vakit geçirmek benim için çok değerli” üzere sözler bağınızı güçlendirecektir.
Küçük sevgi notları bırakmak yahut sürpriz yapmak da münasebetinizi taze tutacaktır.
7. Birbirinizin Sevgi Lisanına Uygun Davranın
Her birey sevgiyi farklı halde hisseder ve gösterir.
Gary Chapman’ın “Beş Sevgi Dili” teorisine nazaran, beşerler sevgiyi şu yollarla tabir eder:
Onaylayıcı sözler
Fiziksel temas
Kaliteli zaman
Hediyeler
Hizmet eylemleri
Eşinizin sevgi lisanını keşfederek ona uygun halde sevginizi göstermeye itina gösterin.
8. Kızgınken Konuşmaktan Kaçının
Öfkeliyken söylenen kelamlar, geri dönülemez kırgınlıklara yol açabilir.
Tartışmalar sırasında denetimi kaybediyorsanız, kendinize biraz vakit tanıyın ve sakinleşin.
Sakin bir formda konuşarak, sorunlara tahlil odaklı yaklaşabilirsiniz.
9. Birlikte Maksatlar Belirleyin
Geleceğe dair ortak gayeler belirlemek, çiftlerin birbirine daha bağlı hissetmesini sağlar.
Tatil planları, meslek amaçları yahut ortak projeler üzerinde konuşarak birlikte bir hedef edinmek ilginizi güçlendirebilir.
10. Affetmeyi ve Unutmayı Öğrenin
Evlilikte uzun vadeli mutluluğun sırrı, küçük şeyleri büyütmemek ve gerektiğinde affedebilmektir.
Geçmişte yaşanan tartışmaları daima gündeme getirmek, bağın ilerlemesini pürüzler.
Sağlıklı bir evlilik için, yanlışları kabul edip yine başlamaya istekli olun.
Evlilik, daima uğraş gerektiren bir seyahattir ve bu seyahatin en değerli bileşeni bağlantıdır. Açık, dürüst ve sevgi dolu bir bağlantı kurmak, hem mevcut sıkıntıları çözmenize hem de eşinizle bağınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Unutmayın, sağlıklı irtibat yalnızca konuşmak değil, birebir vakitte dinlemek, anlamak ve tahlil odaklı olmaktır. Evliliğinizi daha keyifli ve huzurlu hale getirmek için bu 10 adımı hayatınıza dahil edin!
