Asyalıların vazgeçilmezi olan siyah fasulye, sadece lezzetiyle değil, kilo verme üzerindeki şaşırtan tesiriyle de dikkat çekiyor. Son vakitlerde popülerleşen bu besin, sağlıklı bir halde kilo vermek isteyenlerin başvurduğu en tesirli besinlerden biri haline gelmiş durumda.
Hem tok tutma özelliğiyle hem de yağ yakımını desteklemesiyle dikkat çeken siyah fasulye, gerçek biçimde tüketildiğinde kısa müddette formda kalmanızı sağlıyor.
Kilo verme sürecinde en kıymetli faktörlerden biri, tüketilen besinlerin uzun mühlet tok tutabilmesidir. İşte bu noktada siyah fasulye devreye giriyor.
Lif açısından son derece varlıklı olan bu besin, iştahı baskılayarak çok yemeyi engelliyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Yapılan araştırmalar, siyah fasulye tüketiminin beden yağ oranını düşürmeye yardımcı olduğunu ve sindirim sistemini güzelleştirdiğini gösteriyor. Yüksek protein içeriği de onu tesirli bir diyabet dostu alternatif haline getiriyor.
Siyah fasulye tüketmenin yalnızca kilo kaybı sağlamadığı, tıpkı vakitte genel sıhhati da desteklediği biliniyor. Varlıklı lif içeriği, kan şekerini düzenlerken, sindirim sistemini de nizamlı tutuyor. Ayrıyeten, düşük glisemik indeksine sahip olması sayesinde, ani kan şekeri yükselmelerinin önüne geçiyor.
Siyah Fasulye Diyeti İçin Teklifler:
- Kahvaltıda haşlanmış siyah fasulye ve yanında haşlanmış yumurta ile güne başlayabilirsiniz.
- Öğle yemeğinde, siyah fasulye eklenmiş sebzeli bir salata tüketmek mükemmel bir seçenek.
- Akşam yemeğinde ise, zeytinyağlı salata ve ızgara tavukla istikrarlı bir öğün oluşturabilirsiniz.
Siyah fasulyenin kalori bedeli: Bir kase (170 gram) haşlanmış siyah fasulye ortalama 227 kalori içeriyor. Bunun yanında, 15 gram protein ve 15 gram lifle bedenin gereksinim duyduğu besinleri karşılıyor.
