Bebeklere mama sevdirmek çok kolay! Sağlıklı 5 tarif…
Bebeklerin sağlıklı gelişim sürecinde, meyve bazlı mamalar çok kıymetli bir yere sahiptir. Vitamin ve mineral istikametinden varlıklı olan bu mamalar, bebeklerin sindirim sistemine uyumlu ve güç doludur.
Hem kolay sindirilebilir hem de doğal tatlı olan bu lezzetler, bebeklerin damak zevkine hitap ederek sağlıklı alışkanlıklar kazanmalarına yardımcı olur. İşte, bebeklerin gelişim sürecini destekleyen, konutta çarçabuk hazırlayabileceğiniz beş farklı meyveli mama tarifi!
1. Elmalı Yulaf Püresi
Malzemeler: Yarım elma, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, yarım su bardağı su
Hazırlık Aşaması:
Elmayı yıkayıp, kabuklarını soyun ve küçük kesimler halinde doğrayın.
Yulaf ve suyu bir tencereye alın, elmayı ekleyin.
5-6 dakika kadar yumuşayana kadar kaynatın.
Karışımı blenderda püre haline getirin.
Faydaları: Elma, sindirimi takviyeler ve C vitamini kaynağıdır; yulaf ise uzun müddet tok tutan, güç sağlayan bir besindir.
2. Muzlu Avokado Püresi
Malzemeler: Yarım muz, çeyrek olgun avokado
Hazırlık Aşaması:
Muzu soyup küçük modüllere ayırın.
Avokadonun içini çıkarın ve muza ekleyin.
İkisini bir kasede çatal yardımıyla ezerek püre haline getirin.
Faydaları: Muz, güç verici bir meyvedir ve potasyum deposudur; avokado ise sağlıklı yağlar içerir, beyin gelişimine katkı sağlar.
3. Armutlu Kinoa Püresi
Malzemeler: Yarım armut, 1 yemek kaşığı kinoa, yarım su bardağı su
Hazırlık Aşaması:
Kinoayı suda kaynatıp yumuşayıncaya kadar pişirin.
Armutu soyup, çekirdeklerini çıkarın ve küçük kesimler halinde doğrayın.
Pişen kinoaya armut ekleyip blenderda püre haline getirin.
Faydaları: Armut, lif bakımından güçlü ve sindirimi kolay bir meyvedir; kinoa ise protein tarafından varlıklı olup bebekler için sağlıklı bir seçenek sunar.
4. Şeftali ve Yoğurtlu Mama
Malzemeler: Yarım şeftali, 1 yemek kaşığı yoğurt
Hazırlık Aşaması:
Şeftaliyi düzgünce yıkayıp kabuklarını soyun ve küçük modüllere bölün.
Şeftali kesimlerini yoğurtla karıştırın ve püre haline getirin.
Faydaları: Şeftali, A ve C vitamini bakımından zengindir; yoğurt ise bebeklerin sindirim sistemini destekleyen probiyotik içerir.
5. Çilekli Muz Püresi
Malzemeler: 2 adet olgun çilek, çeyrek muz
Hazırlık Aşaması:
Çilekleri uygunca yıkayın ve saplarını temizleyin.
Muzu soyup çileklerle birlikte blenderda püre haline getirin.
Faydaları: Çilek, antioksidan açısından zengindir ve bağışıklığı dayanaklar; muz ise potasyum ve lif içerir, güç verir.
Bebekler İçin Meyveli Mama İmalinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Meyve Seçimi: Mevsiminde ve organik meyveler tercih edilmelidir.
Hijyen: Meyveler uygunca yıkanmalı ve soyulmalıdır.
Pişirme ve Hazırlama: Bebeklerin hassas sindirim sistemine uygun kıvamda ve püre haline getirilmiş olmasına ihtimam gösterilmelidir.
Allerjik Reaksiyonlar: Yeni bir meyve denendiğinde bebeklerin alerjik tepki gösterme ihtimaline karşı dikkatli olunmalı.
