Hamilelikte beslenme, bebeğin sağlıklı gelişimini desteklerken, annenin de fizikî ve ruhsal sıhhatini direkt tesirler. Bu periyotta alınacak besinlerin kalitesi, ölçüsü ve istikrarı epeyce değerlidir.
Detaylar:
-
Günde 3 ana, 2-3 orta öğün önerilir.
-
Protein: Yumurta, et, baklagiller.
-
Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir.
-
Omega-3: Ceviz, somon, keten tohumu.
-
Demir: Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler.
-
Su tüketimi: Günde en az 2-2.5 litre.