Hamilelikte bel ağrısı
Hamilelik sürecinin en güçlü etaplarından biri, bel ağrılarıdır. Bilhassa bebeğini kucağına almaya hazırlanan anne adaylarının büyük bir kısmı bu sorunu yaşar. Ağrılar, birçok vakit doğum yaklaştıkça dayanılmaz bir hale gelebilir, lakin yanlışsız adımlarla bu süreç daha konforlu geçirilebilir.
Hamilelikte bel ağrıları çoklukla, bedenin değişen biyomekanik yapısı ve artan hormon düzeyleri ile bağlantılıdır. Birçok bayan, gebeliğin ortalarında (4. ila 6. aylar arasında) bel ağrıları yaşamaya başlar. Yapılan araştırmalara nazaran, hamilelikte bel ağrısı görülme sıklığı yüzde 40-60 ortasındadır. Lakin, bu ağrılar kimi durumlarda günlük ömrü zorlaştıracak kadar şiddetli olabilir.
Gebelik öncesi bel çukuru fazla olan bayanlar, hamilelik sırasında bel ağrısı yaşama açısından daha risklidir. Ayrıyeten, ani kilo artışı ve büyüyen rahmin tesiriyle bedenin tartı merkezi değişir ve bu da belde ağrıya yol açabilir. Gebelikte artan relaksin hormonu da eklemleri gevşeterek bel ağrısını tetikleyebilir.
Bel ağrısının şiddeti, gebeliğin sonlarına gerçek artabilir. Bu periyotta, rahmin büyümesi ve bedene binen ekstra yükle birlikte ağrıların şiddeti de artar. Fakat, bu ağrılar ekseriyetle doğum sonrası bizatihi azalır. Lakin, şiddetli bel ağrıları bazen öbür sıhhat sorunlarının habercisi olabilir ve kesinlikle bir doktora başvurulmalıdır.
Önlemler
-
Gereğinden fazla kilo almaktan kaçınılmalıdır. Hamilelik boyunca denetimli bir kilo artışı, bel ağrısını engellemeye yardımcı olur.
-
Bel ve sırt kaslarını güçlendiren antrenmanlar yapmak, ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Bilhassa gebe yogası yahut pilatesi önerilmektedir. Ayrıyeten düzgün bir duruş, kasların gerilmesini önler.
-
Uzun müddet birebir konumda kalmamaya dikkat edilmelidir. Otururken bel yastığı kullanmak yahut yatarken dizlerin ortasına bir yastık koymak rahatlama sağlar.
-
Sıcak suyla yapılan bir duş yahut sıcak kompres uygulamak, kasların gevşemesine yardımcı olabilir.
-
Hamilelik sırasında ani hareketlerden kaçınılmalıdır. Eğilip kalkarken yahut bir yere uzanırken, beden istikrarını korumak değerlidir.
Eğer bel ağrısına kasık ağrısı yahut vajinal kanama eşlik ediyorsa, bu durum düşük tehdidi yahut erken doğum belirtisi olabilir. Bu türlü bir durumda derhal bir doktora başvurulması gereklidir.
Hamilelikte bel ağrısı çoklukla olağan bir durum olsa da, yanlışsız tedbirler alındığında ağrılar hafifletilebilir. Gebelik sürecini daha rahat ve konforlu bir halde geçirebilmek için uzman takviyesi almak değerlidir.
